大众网快快帮|做好初夏养生 注意以下几点

大众网记者 刘元迪 时畅 临沂报道

初夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，因此需要调整饮食结构。建议多食用一些清淡、富含水分和维生素的食物，比如西瓜、黄瓜、番茄等。同时，应适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、豆制品等，以满足身体对营养的需求。

其次，初夏也是调整作息时间的好时机。随着白昼时间的延长，人们应该逐渐调整自己的作息，尽量做到早睡早起。充足的睡眠能够帮助身体恢复体力，提高抵抗力。

再者，适当的运动是初夏养生不可忽视的一环。随着气温的升高，人体活动量也会相应增加。推荐进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极等，这些运动有助于促进血液循环，增强体质，同时也能够调节情绪，缓解压力。

此外，初夏时节，人们的情绪容易受到气候的影响，可能会出现烦躁、焦虑等情绪波动。因此，保持心情舒畅，避免情绪过度波动，对身心健康同样重要。可以通过阅读、听音乐、绘画等方式来调节情绪，保持内心的平和。

最后，初夏养生还需要注意皮肤的保养。随着紫外线强度的增加，外出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴太阳帽，避免长时间直接暴露在阳光下。同时，由于初夏也是蚊虫活跃的时期，应注意防蚊虫叮咬，保持个人卫生。